レッスン案内 | 西宮市のZUMBA®サークル｜ダンスフィットネスなら『pazluz』

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WHAT IS PAZLUZ?

pazluz(パズルズ)とは

年齢やレベルに合わせたZUMBA®レッスンを開催しています。
フィットネス感覚で楽しみながら、音楽に合わせて体を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。
未就園児～小学生は保護者の方と一緒に無料で参加できます。
また中学生以上であれば一人でも参加OK。ぜひお気軽にご参加ください。

インストラクターと受講者の集合写真

ZUMBA®の効果

楽しく踊りながら全身を引き締める
高カロリー消費で脂肪燃焼をサポート
腹筋や背中のラインを整える
前向きな気分でストレス解消
自然と笑顔になれるエクササイズ

レッスンの流れ

①
ウォーミングアップは3曲。
②
ステップタッチなどをしながら体を温める。
③
リズムに合わせて移動しながら心拍数をあげたり、
可動域を増やして体力向上をはかる。
④
スクワットやツイスト、ランジなどを含む運動を中心に筋肉トレーニングをして脂肪や筋肉にアプローチする。
⑤
3〜4分程度の曲を7〜8曲ほど踊る。
※メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンの曲を
中心に世界中の音楽（ベリーダンス、フラメンコ、
サンバ、マンボ、チャチャetc）を取り入れて、
テンポの速い曲、遅い曲を織り交ぜながら踊ります。
最近の流行りのpopな曲も…！
⑥
最後にクールダウンの曲（ゆっくりめのテンポの曲で、使った筋肉を伸ばします。）

レッスン紹介

CLASS&PRICE GUIDE

クラス・料金案内

すべてのクラス ZUMBA® ZUMBA® GOLD ZUMBA® kids オンラインZUMBA®

上甲子園公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円初回体験：一律100円
レッスン日時	◎ZUMBA® 第1.第3 金曜日 ◎ZUMBA® GOLD 月1回　火曜日
開催場所	【上甲子園公民館】兵庫県西宮市甲子園口3丁目9-3
アクセス	JR線「甲子園口駅」徒歩5分
駐車場	3台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	子ども食堂の開催時に合わせて、キッズダンスの時間を30分ほど開催している時もあります。ご都合が合えばご家族でご参加お待ちしてます。協賛：一般社団法人Smile.Up ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

今津公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円初回体験：一律100円
レッスン日時	◎ZUMBA® 第1.第3金曜日　9：15～10：15 ◎ZUMBA® GOLD 月1回火曜日　10：45～11：45
開催場所	【今津公民館】兵庫県西宮市今津水波町9-28
アクセス	阪神線「今津駅」徒歩7分
駐車場	4台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

大社公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円初回体験：一律100円
レッスン日時	◎ZUMBA® 【大社公民館　講堂】第2、第4水曜日　9：15～10：15 【大社公民館　第3集会室】第1月曜日　14：10～15：10 ◎ZUMBA® GOLD 【大社公民館　第3集会室】第3火曜日　10：45～11：45
開催場所	【大社公民館】兵庫県西宮市柳本町1-37
アクセス	阪神・阪急バス「市民運動場前」徒歩5分
駐車場	6台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

西宮市立中央公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円初回体験：一律100円
レッスン日時	◎ZUMBA® 概ね、隔週水曜日　9:15〜10:15 月1回　月曜日　14:10〜15:10 ◎ZUMBA® GOLD 月1回火曜日　10:45〜11:45
開催場所	【西宮市立中央公民館】兵庫県西宮市高松町4-8
アクセス	阪急線「西宮北口駅」徒歩5分
駐車場	有り
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

神原公民館

対象コース	ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円初回体験：一律100円
レッスン日時	第2.第4　木曜日
開催場所	【神原公民館】兵庫県西宮市神原6-11
アクセス	阪急線「苦楽園口駅」から北東へ徒歩15分阪神バス「満池谷」から北へ徒歩5分
駐車場	7台無料
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

有瀬地域福祉センター

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	参加費　800円
レッスン日時	月に1回（不定期）概ね、月曜日または金曜日の午後13:30〜
開催場所	【有瀬地域福祉センター】神戸市西区伊川谷町有瀬1137-30
駐車場	縦列6台
備考	■TEL・FAX 078-976-5007 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

隔週開催ZUMBA®レッスン

対象コース	ZUMBA® GOLD
料金	1ヶ月　3,960円入会金　5400円（永久会員制、70歳以上無料）入会時、2ヶ月分の講座料支払い
レッスン日時	隔週　第1.第3木曜日　10:20〜11:20
開催場所	【つかしんカルチャーセンター】兵庫県尼崎市塚口本町4丁目8-1 グンゼタウンセンターつかしん南館6F
アクセス	阪急伊丹線「稲野駅」徒歩5分 JR宝塚線「猪名寺駅」徒歩5分
駐車場	有り
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

神戸市立中央体育館ZUMBA®クラス

対象コース	ZUMBA®
料金	3ヶ月　10,400円 1クールまとめ払い（途中入会OK ）
レッスン日時	木曜日　15:00~16:00 【10月】2.9.16.23.30 【11月】6.13.20.27 【12月】4.11.18.25
開催場所	【神戸市立中央体育館　第3会議室】兵庫県神戸市中央区楠町4-1-1
アクセス	神戸市営地下鉄西神・山手線「大倉山駅」徒歩4分神戸高速線「高速神戸駅」【東改札口右 11-A出入口】より徒歩5分
駐車場	有り
備考	定員：10名対象：中学生以上 ※シニアの方が多いので、初心者クラスに近い内容の ZUMBA＠です。 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

伊丹チトチャット

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	1回　1,000円
レッスン日時	木曜日、金曜日（不定期）　12:00〜13:00
開催場所	【チトチャット】伊丹市南野北5丁目4-13 木戸ビル1階
アクセス	伊丹市バス「野間東」前
駐車場	コインパーキング有
備考	ポイントカードもあります。 6回目：参加費半額、11回目：無料 ※素足で踊るスタジオです。 ※ワンちゃん、子連れも大歓迎 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

広田小学校

対象コース	ZUMBA® kids
料金	2,000円/（月会費）　（※都度参加の場合1回600円） 500円/（年会費） 800円/年（こどもスポーツ保険）
レッスン日時	毎週水曜日　17:00～18:00（45分）
開催場所	【広田小学校体育館】〒662-0871 兵庫県西宮市愛宕山７−２４
アクセス	阪急今津線「門戸厄神駅」徒歩12分阪急今津線「西宮北口駅」徒歩15分ＪＲ東海道本線「西宮駅」徒歩21分
備考	対象：小学生（ご兄弟、姉妹、未就学児もお気軽にご相談ください。）持ち物：動きやすい服、室内シューズ、飲み物、汗拭きタオル ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

オンラインZUMBA®

対象コース	オンラインZUMBA®
料金	大人：500円中学生～大学生：300円親子：一家族500円初回クラス：一律100円
レッスン日時	毎週火曜日　14:00〜14:50
開催場所	zoomより参加可能。ミーティングコード：812 802 5600 パスコード：111222
備考	参加費の支払いはpaypayまたは次回リアル開催 ZUMBAにて。 ※他のレッスンの入っていない時間でマンツーマンレッスンもできるので、ご希望の方は一度ご連絡ください。 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。ご参加の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。