レッスン案内 | 西宮市のZUMBA®サークル｜ダンスフィットネスなら『pazluz』

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WHAT IS PAZLUZ?

pazluz(パズルズ)とは

年齢やレベルに合わせたZUMBA®レッスンを開催しています。
フィットネス感覚で楽しみながら、音楽に合わせて体を動かすことで、心も体もリフレッシュできます。
未就園児～小学生は保護者の方と一緒に無料で参加できます。
また中学生以上であれば一人でも参加OK。ぜひお気軽にご参加ください。

インストラクターと受講者の集合写真

ZUMBA®の効果

楽しく踊りながら全身を引き締める
高カロリー消費で脂肪燃焼をサポート
腹筋や背中のラインを整える
前向きな気分でストレス解消
自然と笑顔になれるエクササイズ

レッスンの流れ

①
ウォーミングアップは3曲。
②
ステップタッチなどをしながら体を温める。
③
リズムに合わせて移動しながら心拍数をあげたり、
可動域を増やして体力向上をはかる。
④
スクワットやツイスト、ランジなどを含む運動を中心に筋肉トレーニングをして脂肪や筋肉にアプローチする。
⑤
3〜4分程度の曲を7〜8曲ほど踊る。
※メレンゲ、サルサ、クンビア、レゲトンの曲を
中心に世界中の音楽（ベリーダンス、フラメンコ、
サンバ、マンボ、チャチャetc）を取り入れて、
テンポの速い曲、遅い曲を織り交ぜながら踊ります。
最近の流行りのpopな曲も…！
⑥
最後にクールダウンの曲（ゆっくりめのテンポの曲で、使った筋肉を伸ばします。）

レッスン紹介

CLASS&PRICE GUIDE

クラス・料金案内

すべてのクラス ZUMBA® ZUMBA® GOLD ZUMBA® kids オンラインZUMBA®

上甲子園公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円
レッスン日時	◎ZUMBA® 第1.第3 金曜日 ◎ZUMBA® GOLD 月1回　火曜日
開催場所	【上甲子園公民館】兵庫県西宮市甲子園口3丁目9-3
アクセス	JR線「甲子園口駅」徒歩5分
駐車場	3台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	子ども食堂の開催時に合わせて、キッズダンスの時間を30分ほど開催している時もあります。ご都合が合えばご家族でご参加お待ちしてます。協賛：一般社団法人Smile.Up ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

今津公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円
レッスン日時	◎ZUMBA® 第1.第3金曜日　9：15～10：15 ◎ZUMBA® GOLD 月1回火曜日　10：45～11：45
開催場所	【今津公民館】兵庫県西宮市今津水波町9-28
アクセス	阪神線「今津駅」徒歩7分
駐車場	4台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

大社公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円
レッスン日時	◎ZUMBA® 【大社公民館　講堂】第2、第4水曜日　9：15～10：15 【大社公民館　第3集会室】第1月曜日　14：10～15：10 ◎ZUMBA® GOLD 【大社公民館　第3集会室】第3火曜日　10：45～11：45
開催場所	【大社公民館】兵庫県西宮市柳本町1-37
アクセス	阪神・阪急バス「市民運動場前」徒歩5分
駐車場	6台無料（周辺にコインパーキング有）
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

西宮市立中央公民館

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	大人（18歳以上）：600円高校生：300円中学生：200円小学生以下：無料親子（小学生以下）：一律600円
レッスン日時	◎ZUMBA® 概ね、隔週水曜日　9:15〜10:15 月1回　月曜日　14:10〜15:10 ◎ZUMBA® GOLD 月1回火曜日　10:45〜11:45
開催場所	【西宮市立中央公民館】兵庫県西宮市高松町4-8
アクセス	阪急線「西宮北口駅」徒歩5分
駐車場	有り
備考	※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

有瀬地域福祉センター

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	参加費　800円
レッスン日時	2026年2月〜月2回開催に増えました！月曜日　13:30〜金曜日 13:00〜インストラクターの都合により日程変更の場合があります。最新スケジュールをご確認ください。
開催場所	【有瀬地域福祉センター】神戸市西区伊川谷町有瀬1137-30
アクセス	【最寄駅】JR明石、地下鉄伊川谷駅からバス。 ◎明石駅〜伊川谷駅行き『伊川谷住宅前』下車。徒歩6分
駐車場	縦列6台
備考	■TEL・FAX 078-976-5007 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

神戸市立中央体育館ZUMBA®クラス

対象コース	ZUMBA®
料金	4ヶ月　3クール制 1クールまとめ払い（途中入会OK ） 16.800円体験可能（要問合せ）単発参加1回1500円
レッスン日時	木曜日　15:00~16:00 2026年9月から 14:00〜15:00（ ZUMBA） 15:00〜16:00（ ZUMBA GOLD）の予定です。
開催場所	【神戸市立中央体育館　第3会議室】兵庫県神戸市中央区楠町4-1-1
アクセス	神戸市営地下鉄西神・山手線「大倉山駅」徒歩4分神戸高速線「高速神戸駅」【東改札口右 11-A出入口】より徒歩5分 JR東海道本線（JR神戸線）、JR山陽本線 JR「神戸」駅【西出口】より徒歩10分
駐車場	有り
備考	定員：10名対象：中学生以上 ※シニアの方が多いので、初心者クラスに近い内容の ZUMBA＠です。 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。

伊丹チトチャット

対象コース	ZUMBA® ZUMBA® GOLD
料金	1回　1,000円
レッスン日時	木曜日、金曜日（不定期）　12:00〜13:00
開催場所	【チトチャット】伊丹市南野北5丁目4-13 木戸ビル1階
アクセス	伊丹市バス「野間東」前
駐車場	コインパーキング有
備考	ポイントカードもあります。 6回目：参加費半額、11回目：無料 ※素足で踊るスタジオです。 ※ワンちゃん、子連れも大歓迎 ※施設やインストラクターの都合で日程変更になる場合がございます。体験希望の方は事前にインストラクターにお問い合わせください。